军训如何防晒 量身定制的生存指南为你一一解疑答惑

军训的号角已经吹响

军训即将正式开始

军事训练有什么要求？

军训具体安排有哪些？

军训时吃什么补充能量？

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不知道？ 没有把握？ 没关系！

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一一解答您的疑问

让你做好充分的准备

欢迎来到大学唯一的军训

军训期间，阴雨天多，晴天少军训如何防晒，天气不算太热。

服装准备：

在正式训练前，一定要检查军训服是否合身。 穿着制服时，军帽、腰带等不得缺失。

迷彩服里面最好穿一些吸汗的衣服。 腰带要适当松紧，这样走路时会显得更有活力。 鞋子里最好穿带有柔软鞋垫的棉质运动袜，这样脚后跟会更舒服。

从头到脚武装起来，军事训练可以让你不那么黑。

炎热天气防暑：

军事训练时，你可能会遇到非常炎热的阳光。 皮肤敏感的同学一定要做好防晒工作，防止晒伤。 建议同学们在出门前半小时涂抹一些防晒霜。 也需要时间来吸收。 随身携带防晒霜，通常每两个小时涂抹一次。 正确的做法是用吸油纸巾将脸擦干净，然后涂抹防晒霜。 含有UVA防护的防晒霜和带有PA字样的防晒霜比较好。

一定要多喝水。 军训时会蒸发大量的汗水。 喝水有利于及时补充身体水分，调节身体水分循环。 最好喝的水是运动饮料、茶和盐水。 不要拼命喝开水或矿泉水。

健康的饮食：

一日三餐一定要按时吃，吃健康的食物。 只有保证强健的身体，才能在军训中发挥出最好的水平。 军训后，体力消耗很大。 这时应多吃肉、蛋，最好是汤。 同时要注意补充各种维生素。 在饮食方面不要亏待自己，但也不要过度。

注意疾病预防：

大雨或出汗后不要急于喝水。 补充水分前应休息一段时间，以免突然增加胃肠道的负担，对其造成损害。 全身大汗后，不要立即洗冷水澡，否则体内的毛孔会很快闭合，体内的热量无法散发而滞留在体内，引起高烧。

防蚊：

夏季蚊虫较多，必要时可随身携带一小瓶花露水或风油精，用于驱蚊止痒，防止蚊虫叮咬引起不适。

不要坚持：

军训讲究“坚持、坚持”，但如果实在坚持不住，一定要休息，不要坚持，防止发生意外，特别是对于身体素质较差的学生。 军训前最好做一些准备活动热身，防止军训时高强度运动造成身体不适。 如果您确实感到不适，可以向您的辅导员或导师报告，并准备请假。

勿忘防疫：

暑假期间，中国确诊病例仍在增加。 全体同学务必注意防疫和健康安全。 军训期间，随身携带口罩，宿舍内备有消毒液。 学生须及时关注班级群通知。 军训期间不准离开学校。 如有特殊情况，需报告。 要求学生在返回学校之前提前准备好所需的一切。

按时作息：

军训期间有专门的作息时间。 要求同学们按时作息，养精蓄锐，为漫长的军训之路打下坚实的基础。 晚上不要熬夜，早睡早起。

“上天要赋予此人重任时，首先要劳其心志，劳其筋骨，饿其体肤。”

军训的过程或许很累，但成长就是这样的自律。 我们不仅需要在身体上变得更强，我们还需要在精神上变得更强大。 新生在军训期间也可以积极参加各种活动，以便更快地融入新的集体。

希望大家能够正面面对军训的洗礼。

健康快乐地度过军训时光！

作 者：何洪元

审稿人：魏梦瑶