人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食！

大雪吃三样东西。 古话说：药补不如食补。 人的生存离不开五谷杂粮，健康的关键在于饮食。

1、乌鸡：补虚益气。 《本草纲目》认为，乌鸡有补虚劳无力、生津止渴、治疗一些因虚引起的疾病的功能。 乌鸡含有丰富的氨基酸和铁，远远超过普通鸡肉。 是一种营养价值极高的滋补品。 冬天吃乌鸡、喝乌鸡汤，可以温补肾阳，不用担心内热积聚而引发内热。 煮鸡肉时，可加些枸杞、桂圆，甜而不腻，温补而不上火，冬季最佳。

2、牛肉：暖胃强身。 羊肉性热，牛肉性温。 冬天保暖，牛肉比较好。 牛肉含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以补气、强筋骨，可以帮助人们在冬季避免感冒。 牛肉还可以健脾和胃，提高消化吸收能力，比较适合中老年人。

3、鱼：保护心脑血管疾病。 俗话说：“动物肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。 每100克鱼的脂肪含量低于2克。 对于冬季想进补又不愿摄入过多脂肪的人来说是最佳选择。 鱼肉中含有叶酸、维生素B2、维生素B12等多种维生素大雪吃什么传统食物?，具有养胃健胃、利尿消肿、清乳清热解毒、止咳下气等功效。 鱼肉中含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，有助于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。 我国民间有“冬鲫鱼夏鲶鱼”的说法。 鲫鱼营养丰富，脂肪含量少，蛋白质和微量元素丰富。 具有益气健脾的功效。 经常吃鲫鱼对心脑血管疾病患者大有裨益。

大雪饮三物。 大雪要保持健康，应常吃三白、三血。

三白指：白菜、白萝卜、山药

三雪是：梨、酸菜、雪莲藕。 有的可以用来做汤，有的可以用来煮粥。 经常吃这三样东西，对身体大有裨益。

1、雪梨银耳汤。 冬季天气干燥，雪梨具有止咳平喘、生津润燥的功效。 银耳能滋阴生血、益气通便。 此汤甜而不腻，特别适合冬天饮用。

2.莲藕红豆汤。 莲藕能清热润燥、滋阴补气。 最适合干燥的冬季使用。 在清热的同时，还能止泻固精。 红豆可以利水、解毒、养血、健脾和胃。 莲藕红豆汤可以补血、滋养肌肤、强身健体。 非常适合脾血虚弱、面色蜡黄、精神疲劳的人食用。

3、山药粳米粥。 《本草纲目》称，山药具有补中益气、强筋健脾等滋补功效。 《神农本草》称“主补虚寒，祛寒热邪，补体益气，强健肌肉，长期使用可降低血压，抗衰老，强身健体”。身体。” 山药含有皂甙和粘液，具有润滑、保湿作用。 因此，它们可以益肺气、滋肺阴。 冬季空气干燥，可多吃山药润肺。

大雪季节，除了吃好、喝好外，还必须预防三种常见疾病。

1、心血管疾病。 随着气温进一步下降，人们的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会导致中风。 因此，高血压患者要特别注意保暖防寒，定期检查。

2.呼吸系统疾病。 北方冬季干燥，人的呼吸系统容易受损，会导致长期炎症、长期咳嗽。 多喝水，暖气太热就用加湿器，或者在屋里放一盆水，多吃一些滋阴润肺的食物。

3、消化道疾病 在寒冷的刺激下，人体的消化系统也容易出现紊乱，引发各种胃肠道问题。 冬季饮食时要注意不吃生冷食物。 外出时戴口罩，防止冷风直接进入体内，不要坐冷凳子。 少吃油腻、辛辣的食物，注重消化。