在火炉的夏天军训10天却完全没有晒黑的人

军训前的准备：

这个时候最大的任务就是通过补水、补充维生素和充足的睡眠来滋养肌肤，增强抵抗力。 军训前一周，我开始每天晚上敷保湿面膜。 注意它是作为保湿面膜而不是美白或去角质。 有条件的话，买口服Vc。 你可以选择养生堂、安利、或者瑞士。 选择安全的就行，避免三无产品。 晚上可以喝一些自制的新鲜柠檬蜂蜜水。

军训期间：

1.早上，我先喝一大杯水。 洗完脸后，我会敷自制的爽肤水面膜3分钟。 我不想做得太过分。 我涂乳液和防晒霜。 我选择资生堂防晒金瓶。 记得应用它。 脖子和手。 对于学生来说可能有点贵，但毕竟比伤了脸还是值得的。 一瓶是60ml。 整个军训我用了2瓶。 军训时出汗肯定很多，所以一定要防水、防汗。 你不必选择和我一样的防晒霜，但你必须保证这一点。 选择清爽又不太油腻的防晒霜。

2. 当我吃早餐时，我总是吃一个鸡蛋、一个西红柿和猕猴桃。 这个时候一定要记得补充蛋白质和维生素。 尽量选择能够提高防晒效果的水果，比如西红柿、西瓜、蓝莓等，这些水果也含有Vc。 柑橘含量高，避免食用芹菜、柠檬和萝卜等光敏蔬菜。

3.去军训的路上我总是撑着一把大阳伞。 别以为反正晒黑了就撑不住了。 晒黑是积累的，所以可以尽量少晒太阳。

4、军训期间，教官一喊休息，我就立即拿出防晒霜重新涂抹。 这时候我就不用再考虑到底是干净还是油腻了。 最好的办法就是不要晒黑。 这非常非常重要。 重要的！ ！ ！ 而且你必须坚持下去。 几天前晒黑后不要放弃自己。 你一定要坚持！ ！ 再次！ ！

5.充分利用你的衣服，尽量穿长袖和长裤，如果可以的话，把领子拉起来！ 别太热，这个时候穿短袖军训怎么防晒，就等着脱皮吧！ 整个军训我都把领子竖起来！ 这可以防止我的脖子被晒黑。 虽然我看起来很出众，但我必须努力奋斗才能不被晒黑。

6、喝水很重要。 军训基本上是一种脱水状态。 还需要补充一些盐水来平衡体内的电解质。 缺水首先会导致皮肤抵抗力下降。

7、午餐要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。

8.回到宿舍洁面后，可以用雅漾做舒缓水面膜，镇定晒红的肌肤。 小睡一下。

9、下午和早上一样，记得涂防晒霜！

10. 一天结束时，请使用卸妆油和洗面奶仔细、温和地清洁皮肤。 如果军训一天后你出汗了，你的皮肤一定很脏。 尤其是防水防汗的防晒霜，一定要用卸妆水来清洁。 使用洗面奶前请充分乳化。 您可以敷晒后修复面膜或补水面膜。 这个时候不要使用美白面膜，因为它会让你的角质层变薄，更容易受伤。 之后涂抹修护精华液和乳液，服用Vc，好好睡觉。 睡眠非常重要。 这个时候不要熬夜。 10点到2点是皮肤新陈代谢恢复的时期，需要在深度睡眠中完成。

军训后：

如果你严格遵循我上面的指示，我相信你不会晒黑太多。 当别人都变成乌云的时候，你还是棉花糖~但即便如此，也记得不要掉以轻心。 训练一段时间后，皮肤应该还是比较敏感的。 连续敷3天补水面膜，然后1~2周，交替使用2天美白、1天补水，即可恢复正常。 如果此时皮肤已经被晒伤、脱皮，不建议每天敷面膜、美白面膜。

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2015.8.25补充编辑

由于很多妹子私信询问一些关于面膜和感光食品的问题，我就补充在这里。

补水面膜：

每个人的肤质不同，使用面膜的体验也不同。 我个人觉得平价的补水面膜效果都差不多。 市场上有很多选择。 大家可以根据自己的感受和预算来选择。 有条件的话就用价格高一点的。 你得到你所付出的。 由于学生时代接受的军训离我有点远，当时的选择相对较少，而且现在的很多品牌当时并不流行。 这让我开心。 我基本上根据我的使用经验给你发私信。

感光食品：

体内黑色素形成的过程非常复杂（如果大家有兴趣的话我下次可以详细讲解）。 感光食品富含铜、铁、锌等金属元素，可以直接或间接增加酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。 吃多了会使皮肤容易因紫外线而出现斑点、变黑。 常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、海带、蜗牛、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆等。含有挥发性刺激性气味和特殊气味的蔬菜属于光敏性蔬菜。 我个人觉得少量服用不会造成明显的伤害。 如果军训时确实害怕变黑，就尽量避免。 它只持续大约10天。

维生素C补充剂：

有人提到Vc光敏性，但我个人没听说过。 维生素C是一种抗氧化剂和辅酶，可以干扰酪氨酸-酪氨酸酶反应，从而影响黑色素的合成。 维生素C的推荐摄入量（RNI）为100毫克/天，平均需要量（EAR）为85毫克/天。 基本上半个橙子就可以满足这个需求，这对于大多数人来说不是问题，尤其是比较喜欢吃水果的女性。 只是军训期间，在阳光照射下吸收紫外线的几率很大，所以建议有条件的妹子服用，一定要选择有保证的品牌！ ！ 平时我个人是不推荐的。 每天吃的水果和蔬菜是完全足够的。 摄入过多是没有好处的。 任何事情都不要做得太过分。

最后安利了她的微信公众号——她彻底疯了，希望我们都能遇见更好的自己。

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