探索增强记忆力的简单训练方法，提升大脑潜能

提高记忆力的简单训练方法

美国麻省理工学院科学家的一份报告说：如果你永不厌倦学习，那么你一生脑中储存的知识将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说图书馆有1000多万本书，这就意味着一个人的记忆容量相当于5亿本书的知识总和。还有人估计，全世界图书馆藏书7.7亿本，它们所包含的信息总量为460万亿比特，这大致相当于人脑所能记住的信息量。此外，人的记忆力可以维持70至80年以上。

1. 提高记忆力的简单方法

1. 回忆当天的细节

你可以每天睡觉前做这个增强记忆力的练习。如果你能每晚都做，坚持一个月，效果会让你大吃一惊。

睡觉前，坐下或躺下，背靠枕头，但要确保自己保持清醒 10-15 分钟。

通过几分钟的专注呼吸练习来放松自己。

从今天做的最后一件事开始，回忆最具体的细节。这可能包括舒服地躺在床上，注意呼吸的运动。

然后再回想一下，回想一下你刚才做了什么，也许是爬上床。然后回想一下之前发生了什么，也许是刷牙，并回想一下你的感受和想法。

想象一下，你的一整天就像一卷电影，现在正在倒着播放。就像倒着走路或说话一样，这就像在倒着看电影，只不过你是观众（也是记忆者），倒着回顾你一天中的每个时刻。

例如：

我躺在床上，开始思考这一天发生的事情。

我从浴室走到床上。

我从梳妆台走到浴室。

我站在梳妆台前，对我的妻子或丈夫说了这句话。

我从客厅走进卧室，站在梳妆台旁边。

我关掉了电视和客厅的灯。

我坐在我最喜欢的椅子上，盘腿观看。

在此之前，我向窗外望去，看到一轮满月从地平线缓缓升起。

…以相反的顺序回忆一天发生的事情。你可能会发现，你记得更多最近发生的事情的细节，而当天早些时候发生的事情却是最短暂、最短暂的。

找到一张城市街道地图，选择一个街区，绕十几条街道，然后盯着地图 3 分钟。使用计时器确保时间准确。关闭地图，不要看它。将计时器设置为 1 分钟。

根据记忆重新绘制这张地图，包括街道名称和位置。

继续练习，直到您可以在 60 秒或更短的时间内准确地绘制此图。

然后将城市街道地图扩展至包含 20 多条街道，再花 3 分钟观察地图，然后关闭地图并停止查看。将计时器设置为 1 分钟。

根据记忆重新绘制这张地图，包括街道名称和位置。

继续练习，直到你能在 90 秒或更短的时间内准确地画出它。

每天一次，随机选择一个物体、一张图片或一个人，仔细观察2分钟。

把视线移开，画出你刚刚观察到的物体。一天结束时，不要看这幅画，而是凭记忆再画一幅。

连续一周，每天变换观察对象。然后把画收起来，再凭记忆重新画。

请注意第一幅图和第二幅图之间的差异和对​​比。

坚持这样做几个星期训练记忆力，直到一周结束时，你就可以准确地重新画出那一周每天所画的图画。

4. 如何记住你的登山鞋

找一双鞋，最好是自己的运动鞋。花五分钟仔细观察它们，就好像你以前从未见过类似的鞋子一样。记住，你要努力将看到的东西记在脑子里，所以要仔细观察。

5 分钟后，把鞋子收起来，想想你刚才看到的东西。你忘记了多少？休息一下。

15分钟后，回忆一下你对这双鞋的最后记忆。你忘记了多少？

当你回忆起关于鞋子的最后一个记忆时，请记住 15 分钟后你还会再次回忆起这个记忆。休息一下。

15分钟后，回想一下你最后一次对这双鞋的记忆。这一次你忘记了多少关于这双鞋的记忆？

2.通过音乐获得超级记忆

当你需要学习和研究某个特定的知识体系，比如外语、备考材料或者任何你想了解的新颖、复杂的东西时，你可以做这个练习。做这个练习时：一方面，播放“巴洛克”音乐放松身心，并不断聆听；另一方面，你需要有人大声朗读材料给你听，或者你也可以通过录下自己的声音或播放英语文章和单词的CD来提前做好准备，然后自己播放给自己听。

比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高用母语使用单词和造句的能力，就可以通过这种方式提高记忆力。

此外，可以提高记忆力的还有轻音乐、食物及训练方法、训练软件等等。