如何训练大脑记忆力？学生增加记忆力的方法有哪些？

• 健康大脑 - 打造您的大脑：您的脑细胞结构构成了“健康大脑”。其中最重要的是 GABA、茶氨酸和酪蛋白水解肽。当您的大脑自我修复并长出新的神经元时，它需要丰富的记忆增强剂：

• GABA - 保护大脑。GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统的重要神经递质，主要存在于脑和脊髓中，在人体大脑皮层、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，调节人体的各项功能。人体约50%的中枢突触以GABA为递质，改善脑血液循环，增加供氧，促进脑代谢。

• 酪蛋白水解肽 - 为大脑注入活力。神经递质是大脑中的化学信使，可将信号从一个神经元传递到另一个神经元。最好的神经递质可增强警觉性、能量和注意力。

• 茶氨酸 - 提高学习和记忆力。在他们的其他实验中，等人证实服用茶氨酸会直接影响 5-羟色胺的活性，5-羟色胺是大脑中与学习和记忆有关的中枢神经递质。

研究发现，每天口服180毫克茶氨酸的大鼠，与对照组相比，学习能力有一定的提高。此外，在测试（动物从明亮的房间进入带有食物的黑暗房间时受到电击的动物记忆实验）中，研究也证实了茶氨酸可以增强大鼠的记忆力。许多研究表明，茶氨酸提高学习记忆能力的效果是激活中枢神经递质的结果。

茶氨酸保护神经细胞。茶氨酸能抑制短暂性脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋性神经递质谷氨酸密切相关。茶氨酸与谷氨酸结构相似，会竞争结合位点，从而抑制神经细胞。（如何训练大脑记忆力？如何提高记忆力？“记忆力”正在向你招手）

科学研究表明，人类大脑的功能只被开发和利用了很小一部分，人的脑细胞还未得到充分的利用，可以说，人类的记忆潜力在理论上是无限的。

很多人能力的培养，大多都是从掌握方法开始的，有些人因为长期训练记忆力，记忆力出奇的好，脑子里的记忆方法越来越多，结果记忆力越来越好。

所以，人的记忆能力的差距，很大程度上是由于记忆方法的差距造成的，要想成功提高孩子的记忆力，关键是加强记忆方法的训练。

1.明确你近期的记忆目标

不可能一天就达到目标，那么短期记忆目标该如何设立呢?关键是要学会安排记忆过程，把长期目标分成几个不同的短期目标，逐一实现，逐个跳跃。

比如一个小学生想学英语，如果他定了一个总体目标，一定要考满分，他就会觉得前途渺茫；如果他定下一个不同的短期目标，先完成简单的部分，比如每天学10个名词，然后再掌握动词、形容词、副词等，他就会信心倍增，觉得学习语言不再枯燥无味。

2.基于理解的记忆

在积极思维、深入理解的基础上记忆材料的方法称为理解性记忆法。

理解性记忆是建立在对材料内容的理解基础上的，这种理解不仅指对材料的理解，还包括对材料各部分之间逻辑联系的理解以及对材料与先前知识、经验之间关系的理解。

德国著名心理学家艾宾浩斯在记忆实验中发现：为了记住12个无意义的音节，平均需要重复5次；为了记住36个无意义的音节，需要重复54次；而要记住6首诗的480个音节，平均只需要重复8次。

这个实验告诉我们，如果我们理解了知识，我们就能快速、全面、牢固地记住它。否则，如果我们只是死记硬背，那将是一项吃力不讨好的工作。

因此，在记忆材料的时候，我们应该尽量要求孩子“先理解，再记忆”，而不是从头到尾逐字逐句地记忆。

如何训练大脑记忆力？如何提高记忆力？“记忆力”正在向你招手

关于恢复学生记忆的几类研究：

1.遗忘曲线

我们常常认为记忆就像图书馆里的书籍，被归档起来，需要时才可以取用。但实际上，它们更像是蜘蛛网，记忆链遍布数百万个相连的神经元。当我们学习新知识时，例如当老师给学生上新课时，这些材料就会通过这些神经网络进行编码，将经验转化为记忆。

正如心理学家赫尔曼·艾宾浩斯在 19 世纪 80 年代发现的那样，遗忘几乎是记忆的天敌。艾宾浩斯在记忆和学习领域开创了具有里程碑意义的研究，他观察到了所谓的遗忘曲线，这是衡量我们随着时间的推移忘记了多少的信息的指标。他在实验中发现，在没有任何强化或与先前知识建立联系的情况下，信息很快就会被遗忘——一小时内约有 56% 的信息被遗忘，一天后约有 66% 的信息被遗忘，六天后约有 75% 的信息被遗忘。

2.记忆的持久性

相同的神经回路似乎参与了遗忘和记忆。如果正确理解了这一点，学生和老师就可以采取策略来减少记忆泄漏并提高学习效果。

麻省理工学院的神经科学家在 Cho 的带领下，于 2015 年在《自然》杂志上发表了一篇论文，解释了突触强化的机制。当神经元频繁被激活时，突触连接会得到加强；而很少被激活的神经元则相反。这被称为突触可塑性，解释了为什么有些记忆会持续存在，而另一些记忆会逐渐消失。反复访问已存储但逐渐消失的记忆（如几何规则或重要的历史事实）会重新点燃包含该记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码。

研究人员还发现，并非所有新记忆都是一样的。例如，这里有两组字母需要记住：对于英语读者来说，第二组字母更容易记住，特别是因为一个神经元与其他神经元的连接越多，记忆就越强。大脑中神经元之间的连接需要记忆增强剂来帮助连接。

3. 提高记忆力的策略

当学生学习新知识时，他们会建立新的突触连接。两种基于科学的方法可以帮助他们通过与尽可能多的其他概念建立联系来继续学习，从而扩大神经连接的“蜘蛛网”。

随着学生逐渐消退的记忆被重新激活、加强和巩固，这种策略不仅可以提高记忆力，而且还能鼓励主动学习。

记忆增强剂真的能帮助我们记忆吗？我们与专家讨论了记忆增强剂是否有效以及哪些记忆增强剂有效。

1. 需要增强记忆的药物

寻找减缓记忆力衰退的新方法可能会产生令人惊讶的结果。例如，记忆力跟不上日常需求的学生

而10年后，大脑的神经元连接就会迅速消失，无法刺激和修复，失去工作能力才是真正的悲剧。

2. 潜在的记忆补充

“它是大脑的助推器”——不断的试验结果研究支持学生增强记忆力的结果。

4. 提高记忆力的策略

记忆涉及回忆您学过或经历过的信息。许多学生很难记住他们读过的内容或回忆考试的信息。为了在学校取得成功，您需要记住您学过的内容。虽然没有“神奇”的记忆药丸，但可以通过策略来提高记忆力。保持大脑健康和提高记忆力的关键。

5.睡眠与记忆

充足的睡眠可以巩固记忆力

研究表明，大脑每晚需要 7-8 小时的睡眠。睡眠可以加强相关联系并削弱不相关联系，从而提高记忆力。睡眠不足会损害处理速度、长期记忆和情绪稳定性。睡眠不足对记忆的损害几乎与没有睡眠一样大，因为它会影响你的注意力，进而影响你的集中能力，进而影响你的记忆力。记下你每晚睡觉的时间并减去你醒来的时间；将周末的时间加起来，就可以算出你的平均睡眠时间。

其中的洋甘菊花提取物和枣仁粉有助于健康睡眠，治疗失眠，具有非常明显的镇静作用，能有效调节中枢神经，使身体进入睡眠状态，有效增加睡眠时间。

6. 大脑刺激

我们的大脑能够对复杂的刺激进行编码和解读。我们使用图像、颜色、纹理、声音、气味、味道、触觉、手势、情感和语言。

我们生活的世界。我们的记忆非常有效地存储了这一切。因此，记忆的技巧就是助记符。

信息通过生动的心理图像进行编码。当图像生动时，当你需要它们时就很容易回忆起来。

你可以做以下一些事情来使你的记忆更加难忘：

• 使用积极、快乐的图像。你的大脑会习惯性地屏蔽掉不愉快的事情。

• 使用生动、色彩鲜艳、感官丰富的图像来编码信息——这些信息比枯燥乏味的信息更有力。使用您所有的感官；您的记忆可以包括声音、气味、味道、触觉和情感以及图片。

它有助于治疗与记忆、思考、语言、判断和其他思维过程相关的症状。在大脑中，神经元通过突触连接和交流，突触中微小的化学物质被称为神经递质，将信息从一个细胞传递到另一个细胞。记忆丧失会破坏这一过程，最终破坏突触，杀死神经元，并破坏大脑的通信网络。

在最近发表在《神经元》杂志上的一篇文章中，神经生物学家布莱克·理查兹和保罗·弗兰克兰对主流观点提出了挑战，他们认为记忆是一个过程，在这个过程中，尽管我们尽了最大的努力去保留关键信息，但还是会丢失这些信息。理查兹和弗兰克兰认为，记忆的目标不仅仅是准确地存储信息，而是在混乱、快速变化的环境中“优化决策”。在这个认知模型中，遗忘是一种进化策略，是一种在记忆背景下运作的有目的的过程，评估和丢弃不利于物种生存的信息。（如何训练你的大脑记忆？你如何提高记忆力？“记忆”正在向你招手）

3. 使用直观的图像来记忆

据心理学家统计和研究，学生善于记忆具体的形象，直观、生动的事物，特别是视觉形象，容易给孩子留下深刻的印象。

因此，孩子在记忆一些抽象的事物时，要尽量将其与具体的视觉事物结合起来，根据形象得出一般的结论。

4.特殊记忆法

通过选择和挑选记忆材料来决定要记住什么和记住什么。这种存储方式叫做选择性存储。

小学生每天接触的信息太多了，这些信息没必要全部记住。课本和笔记里，很多X文的详细解释，很多同类型的练习，非关键内容，以及比较复杂难记的可以从其他公式推导出来的公式，都可以忽略。这样就可以把主要精力用在记住对考试来说最重要的、最有意义、最有价值的材料上。

所以，想要考试拿高分，一定要充分消化、理解所学内容，选取重点并记住。很多公式、定义、定理、定律都是精华和精髓，一定要理解、记住。没必要只记住解题过程和答案。

5. 综合思维记忆

当一件事与另一件事相似时，它往往会导致那件事与另一件事联系起来。如果你将记忆的内容与你经历过的事情联系起来，记忆效果会最好。

联想的方法有很多种，可以利用相似联想、紧密联想、对比联想等不同的方法来引导孩子的联想记忆。

如何训练大脑记忆力？如何提高记忆力？“记忆力”正在向你招手

潜在记忆补充，法语记忆实验结论：

表示，这种物质比许多其他植物更有前景，在欧洲被广泛用于提高学生的记忆力。它与低风险密切相关。然而，需要对记忆增强剂和安慰剂进行全面的比较研究，以证明这种补充剂对记忆力的益处。

法国记忆研究所（KSI）对200多名10岁以上的健康青少年进行了试验，结果显示他们的记忆力和注意力得到了改善。在这项为期六周的试验中，每天高于120毫克的剂量都是有效的。目前寻找大型长期试验的结果，例如美国国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。这些将有助于确认它是否有助于长期增强健康人的记忆力。（如何训练大脑的记忆力？如何增加记忆力？“记忆力”正在向你招手）

学习就是一场全能比赛，每天除了复习知识点，还要做一些题，总结，最后就是记忆。其实所有科目都需要记忆，就算是数学，也有概念、公式需要记忆，记住了才能更快的解题，提高效率！

天生记忆力好的同学，复习起来可能会轻松一些，那么如何才能提高记忆力呢？今天我们就来聊聊这个问题。

1. 记忆步骤

记忆是一个重复的过程、一个循序渐进的过程、一个最大限度发挥大脑工作效率的过程。

文本记忆可分为以下几个层次：

1. 理解

理解是走向记忆的一步，当一个人成年，面对大量的文字时，基本就失去了小时候死记硬背的能力，只有通过理解，才能记住大部分的文字。

2. 关键词记忆

面对大段文字，直接把文字全部转载过来，是违背客观规律的，了解了关键词之后，我们才能快速抓住段落的核心。

3. 结合关键词背诵骨架

确定关键词之后，通过语言逻辑，在关键词的基础上，重复原文中的核心句子（骨架），通过背诵的方式阅读原文，然后将重新叙述的内容慢慢与原文进行匹配。

4. 使用骨架背诵全文

解决核心句后，通过个人理解，对核心句所表达的内容进行讨论，并注意展开的逻辑性。

从事态发展规律来看，从概念中定语的简单拆分，常见的逻辑模型是从宏观到微观。读百遍，其意义不言而喻。结合自己的进步，逐步确定目标，不要妄图一口吃胖。

如何训练大脑记忆力？如何提高记忆力？“记忆力”正在向你招手

学生记忆恢复研究不断取得理想成果：

现在，索契研究所的研究人员表示，他们已经使用同样的技术来阻止记忆力丧失，并希望让患者参与旨在恢复记忆和阻止认知能力下降的临床试验。

正是你生活中的这些脂肪酸对你的大脑造成了严重破坏，损害并杀死了脑细胞。你可能在厨房的架子上遇到过这种氧化过程，其中的食用油含有多不饱和脂肪酸。

“假设它已经在货架上放了很长时间，你打开一瓶油，闻起来有点奇怪，”马克说。“它已经被氧化了，这种多不饱和脂肪将在大脑中被氧化。”

停止这一过程似乎可以防止记忆丧失，至少对老鼠来说是这样。

“我们曾经在老鼠身上进行过一项研究，结果发现它对记忆力有很大的帮助，我们对此感到非常兴奋。多年后，当我们将这种分子转化为一种更好的化合物时，我们将其变成了一种更好的化合物。即使我们将其用于已经出现症状的老年老鼠，它也非常有效。”

对记忆丧失的研究表明，记忆丧失与一种名为 GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质的水平有关。它的正常工作是减缓神经元的放电，有效地抑制大脑中的电“噪音”。理论上讲，减少背景噪音，大脑中的重要信号就可以更容易地处理。记忆恢复的目标是大脑关键部位（如海马体）神经元上发现的特定 GABA“受体”，这些受体与认知密切相关。

科学家们在迷宫中对老鼠进行了测试，发现在服用单剂量药物半小时后，老年老鼠的表现几乎与年轻老鼠一样好。这种药物还恢复了年轻老鼠的表现，这些老鼠因被关在狭小空间里而受到压力而暂时受损。

“一只老老鼠在这项测试中自然表现为 50-60%。它的工作记忆基本上不起作用。但在给药 30 分钟内，它们的表现恢复到 80-90%，几乎达到年轻老鼠的水平。“我们迅速逆转了与年龄相关的瞳孔记忆缺陷，这令人兴奋，” 告诉《卫报》。

在最近的一项研究中，多伦多研究小组发现，将这种物质添加到老老鼠的饮用水中，连续两个月，可使脑细胞萎缩并恢复生长。“我们实际上可以培育脑细胞，”西奈说。

“随着年龄的增长，这些细胞会逐渐萎缩，在神经退行性疾病中也会萎缩。我们发现这些细胞的生长水平与年轻动物的非常接近。”

科学家现在希望在人体上测试这种药物，其中一项试验预计将在抑郁症患者身上进行。西奈尔说，当人们摆脱抑郁时，记忆力差和其他精神障碍的人往往最容易复发。

提高记忆力的秘诀

1. 多用脑，多思考

在我们成长的过程中，大人们不断告诉我们，人的大脑就像一台机器，用得越多越好，不用就会生锈、老化，最终报废。复习的时候不能一味追求速度，复习完一章，最好把书合上，细细咀嚼。

不要因为对这部分内容有些了解就以为掌握了，只有完全理解了内容才能理解。这就是让小伙伴们动脑子经常思考的目的，思考的越多，大脑的潜能释放的越大，也能让大脑时刻保持活跃，记忆事情会更有效，不容易忘记。

2. 注意休息放松

充分的休息和放松可以帮助我们的大脑从疲劳中恢复过来。就像疲惫的人需要足够的睡眠来恢复精力一样，我们也需要在一天的复习之后让大脑休息一下训练记忆力，这样我们才能在两天内记住更多的东西，记忆力更强。

所以，当我们感觉头晕，记不住读过的内容的时候，一定要注意，因为我们的大脑在警告我们必须适当休息，放松身体。

3.多做体育锻炼

多做运动也是提高记忆力的好方法。运动时，大脑跟着身体一起运动，热身也能让大脑恢复活力。经常进行体育锻炼，能锻炼大脑对身体的控制能力，帮助我们保持大脑的灵活性，挖掘大脑的潜力。

4.吃能增强记忆力的食物

除了尽量锻炼大脑各项功能以挖掘潜能外，多吃健脑食物也能帮助我们提高记忆力。核桃、杏仁、花生等坚果都是滋补大脑的食物。此外，蓝莓、草莓等色彩鲜艳的水果也能帮助我们提高记忆力。（如何训练大脑记忆力？如何提高记忆力？“记忆力”正在向你招手）

让家长和老师的肯定和鼓励成为打开孩子记忆库的钥匙，不断开发孩子的记忆潜能，让孩子真正体验到刻苦记忆的乐趣和好处，积极养成刻苦记忆、主动记忆的习惯。我们会发现，孩子的记忆潜能其实是惊人的。（大脑记忆力如何训练？如何增加记忆力？“记忆力”正在向你招手）