贝茨训练法为何难以普及？疫情下孩子视力问题引担忧

贝茨训练法（贝茨视力训练与恢复方法）

妈妈，读一读。

写作今天文章的线索，来自于朋友转发的一张图片。

虽然是玩笑，但笑完还是有些担心，小朋友刚开学，又要回家了，北京疫情突然紧张，让家长们紧张又突然惊喜，最可怕的是，在线教育模式大概率会再次兴起。

疫情期间，大部分孩子“停课不停学”，虽然学习进度相对有保障，但上网课难免会增加孩子眼睛的负担。

家长的担心或许有道理。数据显示，国家卫健委6月6日发布的首份《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视总体发病率为53.6%，高中生近视发病率为81%，大学生近视发病率超过90%。

此外，医学专家还表示：3-6岁是学龄前阶段，儿童近视的发病率不应太高。但由于高中学习压力大、孩子负担重等连锁反应，6岁儿童的近视率也在逐年上升。

这意味着，近视低龄化现象必须引起重视。

预防是最好的方法。首先，记住“20-20-20”公式。

所谓“20-20-20”方法，是北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌在国务院联防联控机制科学防治近视新闻发布会上讲授的。具体来说，“20-20-20”就是注视20英尺的地方，时间超过20秒。

其原理就是不断调整眼部肌肉。

很好理解，如果把眼球比作照相机，要想拍得清晰，就必须对焦拍片。眼球对焦的过程就是调节，眼球里的肌肉控制着调节焦距的动作。训练眼部肌肉对焦远近就像弹簧一样，是一个放松肌肉的过程。所以，看近处一会儿，一定要带着孩子看远处，这样才能保护好孩子的视力。

不要吃太多甜食，否则会影响视力。

这一点很容易被家长忽视。

大家可能都很奇怪小孩子喜欢吃甜食。为什么吃太多会影响视力呢？

因为甜食在人体消化吸收代谢后贝茨视力训练恢复法，会产生很多酸性物质，这些酸性物质可以中和人体内的钙质，却会导致人体内的钙质减少，而钙质减少就容易导致眼壁弹性下降，眼轴变长。

众所周知，眼轴拉长是眼球肌肉弹性差的表现，会促进近视的增长。如果吃太多甜食，体内一种叫VitB1的物质就会被过量消耗，引发神经系统疾病，导致视力下降，最终诱发近视。

专家建议，为了保护孩子的视力，记得要注意均衡饮食。多吃蔬菜水果，尤其是红色的蔬菜水果，比如草莓、橘子、芒果、胡萝卜、西红柿等。多吃富含维生素B1的食物保护视力，多吃粗粮，比如全麦、燕麦、玉米、猪肉、牛奶等。也可以多给孩子吃一些富含维生素A的护眼食物，比如猪肝、红枣等富含维生素A的食物，让孩子多吃。

检查筒灯的色温是否符合标准。

众所周知，孩子的读书学习必须在灯光下进行，但家里的光源必须符合保护孩子视力的标准。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长郭欣表示，按照《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视防治指南》，最好遵循“三基色”光源。

那么问题来了，“三原色”到底是什么？“三原色”为什么能保护视力？如何判断家里的照明设备是否符合“三原色”？

首先三基色指的是“红、绿、蓝”，三基色灯光设备具有光线柔和、亮度均匀、无闪烁、无眩光的特点，最有利于儿童视力的保护。

怎么判断呢？这里介绍一个简单的方法，就是利用色温的原理。光的颜色和光的色温息息相关。

色温高的光会太白刺眼，色温低的光又容易偏黄偏红，所以家中卧室多采用暖黄色灯光，营造温馨静谧的氛围，但容易引起孩子瞌睡。

专家指出，日出后一小时的阳光色温在4000K左右，4000K左右的色温让人感觉清醒、温暖，在此色温下阅读学习既安全又高效，建议儿童学习台灯色温不要超过4000K。

家里的灯光颜色不符合标准怎么办？专家建议尽量更换。购买台灯时，可以看看产品的相关数据，优先选择符合“三基色”标准的台灯。

国外的这个护眼动画练习你试试吧。

保护孩子视力，做眼保健操是必须的，怎么才能既有趣又实用呢？

妈妈，读读这个。我有一个非常有趣的眼动报告练习要与你分享。

首先，闭上眼睛，用手掌盖住眼睛，让眼睛完全变黑。启动计时器，30秒后开始！

第二步，让双眼平行看左右，5秒后开始。

第三步，让深圳直播网球尝试上下旋转，移动5秒，开始！

步骤4. 尝试上下斜视，持续5秒。开始。

第五步：转动你的眼睛！

第六步，先拿起铅笔，凝视它，然后逐渐移开。这样做的好处是调整了眼部肌肉的聚焦过程，不会让眼部肌肉一直处于紧张状态。

其实这种训练方法源自著名眼科医生贝茨发明的视力训练恢复法。

贝茨视力训练与恢复法是由美国眼科医生贝茨于1885年发明的，是通过调整眼晶状体的形状来实现的。

但这个方法的本质就是不断调整眼部肌肉，避免过度的视觉回避，有兴趣的家长可以转发这个学习。

然而，保护孩子视力的最好方法是花更多时间在户外活动。

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