立冬养生吃什么食物最好？有哪些食谱在东西吃最滋补

冬季保健的开始

1.红薯

红薯可以蒸也可以烤，吃法也有很多种。 红薯最常见的吃法就是烤红薯。 寒冷的冬天能吃到热腾腾的烤红薯，真是幸福极了。 冬红薯含糖量丰富，味道香甜，对身体非常滋补。

2.南瓜

南瓜也是一种成熟蔬菜。 冬季南瓜的营养成分最多。 南瓜含有丰富的胡萝卜素等容易被人体吸收的营养物质。 南瓜的吃法很多，有蒸、煮、炒、做汤等。 一切都好，而且对您的健康有益。

3.西兰花

春天的花朵含有多种维生素和叶酸立冬之日要吃什么食物，可以为人体补充营养，西兰花还有很好的护眼作用。 经常看电脑或用眼的人常吃西兰花。

4. 栗子

栗子一直被归类为干果。 只能用来做汤、炒菜或生吃。 栗子还含有丰富的维生素C，这在干果中是比较少见的。 感冒时可以适当吃一些，对身体有好处。 健康。

5. 葱

其实冬天是一个非常适合吃大葱的季节。 大葱不一定要生吃。 大葱可用作调味料。 它们含有多种抗病、保护血管的营养成分。 它们对人体是一种好处。 对健康非常有帮助的食物。