大学生军训前如何防晒？如果不防晒，容易晒成非洲人的

军训即将来临

军训是大学生进入大学的必修课。 炎热的夏天，同学们的呼喊声响起。 军训才刚刚开始。 你知道如何保护自己免受阳光照射吗？ 如果不使用防晒霜，很容易就会被非洲晒黑。

军训前

1、军训前一定要做好一切准备工作，包括防晒、美白修护口罩等物品。

2、去角质：厚厚的去角质很容易让毛孔无法呼吸，而强烈的紫外线和长时间暴露在高温下必然会导致皮肤变得更加出油，所以要涂防晒霜。 很容易引起痤疮或皮肤过敏。 因此，军训前一到两天去角质一次，军训后7天左右再去角质一次，以保持毛孔通畅。 预防毛孔堵塞引起的痤疮等皮肤问题。

3、全身涂抹防晒霜：早上起床洗掉后，其实用不了多久。 通常时间非常紧张。 外出军训前半小时开始认真涂抹。 记得把它涂在嘴唇和脖子上，并集中注意力。 锁骨、耳朵、颈背、裸露的手臂都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲走。

4、吃维生素C：如果可以的话，随身携带维生素C，养成吃维生素C的习惯。每天吃2粒，有助于补充营养，有助于防止阳光暴晒，但不要吃太多，因为吃多了不好。

在军事训练中

1、随身携带防晒霜。 一般来说，SPF15的产品可以阻挡93.3%的UVB，而SPF30的产品可以阻挡96.6%的UVB。 另外，防晒指数太高的产品质地比较油腻、厚重，很容易堵塞毛孔，甚至滋生痘痘、痘痘。 而一些属于化学防晒霜的高因子防晒产品，在长波紫外线的照射下吸收热能后，极有可能转化为其他物质，引起皮肤过敏。 因此，我们提醒您，选择防晒产品时除了考虑防晒系数外军训怎么防晒，不妨看看其附带的成分，或者先试用一下再做最后的决定。

2、如果容易出汗，可以使用防汗的。 如果有时间休息，尽量去阴凉的地方，让皮肤得到休息。 如果你觉得汗水还很厉害，已经把防晒霜冲掉了，请赶紧补涂，前提是你有空。 如果你实在没空，或者军训的时候不让带那么多东西，那么军训结束后你就赶紧去修吧。 。

3、多喝水：多喝水，喝多少？ 它至少比你流汗的意义更多。 最好补充葡萄糖或盐水，帮助你补充大量流失的水分、糖分等。还能舒缓皮肤不适。 它还可以预防中暑。

军训结束后

1、注意晒后清洁：军训后，身体会很累，很热。 你一定想洗个冷水澡。 军训后不要用冷水洗脸。 这会使皮肤变黑。 我们一定要等皮肤舒缓一下，当感觉皮肤不再那么热的时候，就用洗面奶洗脸，彻底洗掉防晒霜。 如果你不知道如何洗掉防晒霜，请看看这个，如何洗掉防晒霜。

2、晒后修复要方便快捷：虽然经过一天的军训，身体很累，但一定要做好晒后修复工作。 洁面后，可以先涂抹保湿乳液来滋润肌肤。 如果长时间暴露在阳光下，皮肤严重缺水，可以在保湿后涂抹专业的晒后修复或美白产品。 也可以同时敷一些美白面膜。

3、睡前涂抹美白晚霜：美白晚霜涂在脸上感觉不油腻，非常舒服。 第二天醒来摸脸，皮肤柔软光滑，肤色白皙提亮。 你可以尝试一下。 如果不想军训后变成“非洲人”，就一定要坚持使用美白晚霜。

4、军训的十天里，有条件的话应该多吃一些防晒水果和蔬菜，它们会神奇地转化为防晒物质或有效保护皮肤免受紫外线的伤害，比如西红柿、西瓜、柠檬、坚果等。 ，还有食物、鱼类等，如果坚持做到以上几点，绝对可以保证你的美白事业不受影响。 当你的同学都是黑人而你照顾好自己时，那就是一个问题。 多么幸福的一件事啊！

军训吃什么防晒？

1.多吃蔬菜和水果，帮助头发吸收营养。

2、西红柿是最好的防晒食品。

3、西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特别适合夏季补充人体流失的水分。

4、柠檬 柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白斑点、收缩毛孔、软化角质层、使皮肤有光泽。

5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤非常有好处。 它可以从内到外软化皮肤，防止皱纹，滋润，使皮肤看起来年轻。