饮食宜粗不宜细的7个瘦身误区，你知道吗？

5、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者

如果早餐喜欢在面包上涂蜂蜜，不妨用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。 美国的一项研究表明，森林蜂蜜等深色蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它富含抗氧化剂和细胞保护物质。 它对血液也非常有益，可以预防心脏和循环系统的疾病。

继续移动

6. 继续前进

把每天的锻炼分成两部分，比如：早上20分钟的力量训练，晚饭后散步半小时，你的新陈代谢率会翻倍。 也就是说人体细胞有什么用，分阶段练习比一次性练习更容易燃烧卡路里。 每小时抽出5分钟的时间走动一下，也会有同样的效果。 但不要陷入这样的误区，不要以为锻炼一秒钟就会有效果。

饮食宜粗不宜细

7、饮食宜粗不宜细。

一项最新科学研究表明，减肥过程中的关键不在于消耗纤维的多少，而在于哪种类型的纤维最能在消化过程中催化脂肪消耗。

科学家通过观察实验对象的胰岛素指标来研究纤维在减肥过程中的作用。 结果是：那些经常吃健康的、未加工的水果、蔬菜和全麦面包的人比那些吃加工的淀粉类食物的人更好。 多消耗 80% 的卡路里。 未加工食物中的纤维直接被人体吸收，而加工过的纤维则分解成糖被人体吸收。 随着体内糖分含量的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也会增强，导致脂肪在体内堆积。