“禁食”是人体中最自然的生理现象之一，但通常被标记为“不雅”和“尴尬”。但是，科学研究表明，放屁实际上是肠道健康的“晴雨表”，其频率，气味甚至声音可能反映了体内潜在的问题。

放屁是怎么来的？

放屁是通过肛门排出的肠气的过程。人类肠中大约有1,000个细菌。当他们分解食物时，它们会产生大量的气体（例如氢，甲烷，二氧化碳），以及吞咽空气和粘膜释放的气体，最终形成了“放屁”。

成分显示：

无味气体：氮（59），氢（21），二氧化碳（9），甲烷（7）

可怕气体：硫化氢（闻起来鸡蛋味），氨，粪便等（只有1但气味刺激）

正常范围：

成人每天放屁约10-20次，总量约为500毫升。该频率因人而异，与饮食和肠道菌群密切相关。

异常放屁：肠道发出的“求救信号”

如果放屁突然变得频繁，气味会刺激或伴有不适，则可能是肠子中的“警报”！

1。屁可能表明这些问题

饮食因素：

高产气体产生的食物：豆类，洋葱，西兰花，碳酸饮料等，这很容易导致放屁的暂时增加。

吃得太快：吞咽太多空气，导致“无害”放屁。

肠道菌群不平衡：

当肠道中有益细菌和有害细菌的比例是不平衡的，有害的细菌（例如产生空气的细菌）时，过度传播，产生更多有臭味的气体，例如硫化氢。

消化系统疾病：

肠易激综合征（IBS）：频繁放屁并伴有腹痛，便秘或腹泻。

炎症性肠病（IBD）：克罗恩病和溃疡性结肠炎，通常伴有粘液血液和持续性腹胀。

乳糖不耐症：乳糖不会被肠道细菌消化和发酵以产生气体，从而导致放屁和腹泻增加。

肠道肿瘤：

由于组织坏死和蛋白质衰减，晚期肠道肿瘤可能会产生犯规气体。如果放屁会臭，并伴有体重减轻和血腥的粪便，则需要警惕癌症的风险。

2。屁太少：危险的“沉默信号”

便秘或肠梗阻：

当肠蠕动被阻塞时，气体无法排出，这可能导致腹部张力和腹痛。在严重的情况下，需要紧急治疗。

手术后无肠功能的恢复：

如果您在手术后很长一段时间不放屁，则可能是肠瘫或粘附的迹象。

3。放屁奇怪的气味：当心这些“看不见的杀手”

消化不良：

食物在肠道中停留时间太长，破坏会产生胺，从而导致臭味。

传染病：

细菌痢疾和变形虫等感染可能伴随着酸味的放屁和腹泻。

肝内药物异常：

肝脏和肾脏代谢废物会积聚，这可能会通过天然气驱逐气味。

如何通过放屁判断肠道健康？

放屁的“三外观原则”可帮助您快速检查：

1。查看频率

正常：每天10-20次，均匀分布。

异常：突然增加：消除饮食因素后，可能表明肠道微生物疾病或疾病。

突然减少：伴随着腹部张力和腹痛，您需要警惕肠梗阻。

2。看气味

非毒剂或温和的酸味：健康的表现。

腐烂的鸡蛋风味：增加蛋白质饮食或肠腐烂的产物。

腥味：可能表明感染或炎症。

刺激的化学气味：当心代谢疾病或肿瘤。

3。看伴随的症状

腹痛，腹泻，便秘：表明功能性胃肠道疾病（例如肠易激综合征）。

血腥的粪便和体重减轻：需要检查有机疾病（例如肿瘤）。

持续的腹胀：可能与消化不良或肠梗阻有关。

科学应对：让放屁回归“健康轨道”

如果您异常放屁，请不要急于“保持”，科学调整是关键！

1。调整饮食：从来源减少“大气生产商”

减少高收益食品：避免豆类，洋葱，西兰花和碳酸饮料。

控制乳制品摄入量（乳糖不耐症）。

加入有益的细菌：吃更多发酵食品，例如酸奶，泡菜，纳托等，以补充益生菌。

补充饮食纤维（例如燕麦和香蕉），以促进肠腐蚀性。

2.改善生活习惯：“减压”肠道

小心地咀嚼并慢慢吞咽：减少空气吞咽并避免暴饮暴食。

适度的运动：轻快的步行和瑜伽等轻型运动可以促进肠道蠕动并有助于排气。

定期工作和休息：高压和熬夜会破坏肠道细菌的平衡，因此您需要注意调整。

3。医疗干预：放屁成为“健康危机”

药物援助：消化不良患者可以在短时间内使用消化辅助物（例如多酶片）。

患有肠道菌群疾病的人可以补充益生菌制剂。

及时寻求医疗治疗：如果放屁伴有以下症状，请确保尽快寻求治疗：连续腹痛，腹泻或便秘

血腥的凳子，黑凳子

无理减肥

腹部肿块或肠梗阻的迹象

放屁的“冷知识”：你不知道的健康密码

1。放屁排毒吗？

放屁是排放肠道代谢废物的自然方法，但这不是“解毒工具”。少量的气体（例如硫化氢）甚至可以保护细胞，但过多的气体有害。

2。吸烟者更有可能放屁

吸烟时吞咽更多的空气，烟草中的化学物质会刺激肠子，从而增加放屁频率。

3。频繁放屁的婴儿可能是“乳糖不耐症”

如果新生儿经常放屁并伴有腹胀和哭泣，则需要检查乳糖不耐症或牛奶蛋白过敏。

4。放屁也具有“心理效应”