如何开始学习太极拳？避免绕道的3个关键规则

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编辑说

学太极拳别信“自学能成”——动作看着慢，细节比拧螺丝还讲究。想打好基础不踩坑，记住这3个实在法则，比跟着视频瞎练强10倍。1. 线下跟对老师：拒绝“玄学”，专找

当学习太极拳时，不要相信“可以实现自学”。 ——的动作看起来很慢，细节比拧紧更具体。如果您想奠定坚实的基础，而不是踏上陷阱，请记住这三个实际规则，这是盲目练习视频的10倍。

1。离线后续老师：拒绝“形而上学”，寻找“详细控制”

太极拳的核心是“身体调节”，例如，您弯曲的膝盖弯曲了多少以及如何在转动腰部时与臀部合作。这些只是在屏幕上学习。寻找老师时要记住的两点：

远离“谈论气和精神”：当您张开嘴时，您说“ Qi沉入丹蒂安”和“内部力量被激活”，然后直接通过。一个真正的好老师会蹲下来帮助您调整脚。例如，如果您练习“开始姿势”，则应脚趾向前或微微面对，并且膝盖必须针对您的脚趾。这些细节确定您是否会受伤。

选择“将动作移到骨头”的教练：在教授“云手”时，首次练习“腰间转弯并挥动手臂”单独挥舞着——时，当腰部转45度时，双手应该到达接缝或腰线时，脚应该如何跟随脚，并练习每个解剖运动，直到记住肌肉。个人经验：老师调整了三次“野马鬃毛”手的曲线，这比探索半年更为标准化。

如何开始学习太极拳？避免绕道的3个关键规则

2.与基本技能战斗：首次练习“站立+单一风格”，不要为例程而贪婪

90的新手“急于学习整个场景”：他们只是记住了第24款风格，但动作就像无线电体操。根本原因是他们的基本技能不是稳固的。正确订单：

首先，咀嚼姿势练习1个月：站在“马姿势姿势”或“虚拟姿势姿势”上每天10分钟，重点是练习“稳定的重心中心” ——，例如，当姿势时，膝盖，膝盖不会超过脚趾，而臀部不超过臀部，直到坐在低矮的脚上，直到您站起来就不足。然后练习移动“前弓和背部”的重心。

单阶段的练习达到“肌肉有记忆”：例如，“移动和封锁”分为三个步骤：“移动手”，“移动手”和“爆炸拳”。在镜子前练习50次。 ——在练习“移动手”时，手腕翻转角必须是准确的，否则将使用该力依靠肩膀的强度。老拳击手说：“我不熟悉单一样式，而且例程只是空的。”

3。实际战斗中的“理解力量”：推动双手比拳击更重要

如何开始学习太极拳？避免绕道的3个关键规则

太极拳不是“慢动作性能”。核心在于“感知” ——，它通过推动力感觉到力的方向，这是测试动作的唯一标准。新手必须做的两件事：

每周至少一次伸出手练习：与“和平力量”相似的人。当对方推动它时，请尝试使用他们的腰部去除力量，而不是用手臂握住力量。一开始您可能会被迫摇晃，但是3次后，您可以找到“借用力量和改变力量”的巧妙力量。

拍摄视频的自我检查动作：进行拳击时录制视频，并与老师的演示——进行比较，例如“反向滚动手臂”和退缩。许多人认为他们的脚跟首先落下，但是当他们观看视频时，他们发现自己正在“扭曲腰部并拖动脚步”，并且根本不使用臀部。

用户评论

一尾流莺

看了一下这三个法则是真挺重要的，我一直没系统地学太极拳就是因为找不到好方法入口！现在看来应该把基础练习给重视了，这样学习起来更有条理！

有17位网友表示赞同！

念初

我也想学太极拳来锻炼身体，可是总觉得动作好复杂，也不知道从哪里下手。这篇文章感觉很有用啊！尤其强调找到适合自己的名师这点，我打算先问问周围的朋友有没有推荐的老师！

有13位网友表示赞同！

嗯咯

入门太极拳确实要重视基础练习，动作虽是相对简单的，但练出正确的姿态和韵律可不容易。我之前在网上学了一段时间，感觉很有意思，但是缺乏指导总是容易出现错误动作呢！

有10位网友表示赞同！

残留の笑颜

这篇文章写的太好了啊！终于有人提到了太极拳的入门关键点，很多公众号都是说一些很空泛的知识，让人误以为太极拳就只需要跟着旋律打动听就好。我之前也曾经被这种误导了！

有10位网友表示赞同！

病房

我觉得找到一个好的老师很重要，但他说的“师资选择需要根据自身情况”这点我不太认同，总认为名医大师是最好的选择。

有8位网友表示赞同！

一笑傾城゛

我一直想学习太极拳，但是生活繁忙一直没有时间去学。这篇文章提醒了我找到适合自己时间的练习方式也很重要，也许可以尝试一些在线自学课程或者视频教程！

有20位网友表示赞同！

哽咽

其实学任何东西只要持之以恒就行，总觉得这几个关键法则都说的挺好，只不过有时候坚持就难了哈哈。

有18位网友表示赞同！

予之欢颜

入门太极拳首先要找到适合自己的老师，然后循序渐进地学习基本功，不要急于求成？这句话总结得真棒！太同意了！

有10位网友表示赞同！

丢了爱情i

我觉得这篇文章很实用，尤其是“选择合适的练习环境”这一点，以前我也尝试在家练过，结果受干扰太大。

有8位网友表示赞同！

红尘烟雨

学任何东西都需要找到一个好的入门点，太极拳也不例外，这三个关键法则确实能帮助大家少走弯路！

有11位网友表示赞同！

羁绊你

这篇文章写的不错啊！太极拳是一种注重精神和身体和谐的运动方式，我觉得入门的关键还是要明白它的文化内涵！

有8位网友表示赞同！

伤离别

总觉得太极拳这种运动挺有深度的，不仅仅是健身那么简单。想学习的话一定要做好功课！

有7位网友表示赞同！

巷陌繁花丶

我之前学过一段时间太极拳，但是感觉很枯燥，最后就停下来了。现在看到这篇文章我又想去尝试。

有20位网友表示赞同！

闲肆

我觉得这三个关键法则都非常重要，特别是“循序渐进”，太极拳的练习需要逐步深化，不能急于求成！

有14位网友表示赞同！

不识爱人心

太极拳这种运动看起来很有意思哎！以后我要找时间去学习一下！

有16位网友表示赞同！

追忆思域。

文章说的对，入门太极拳不能只看表面动作，更要注重内在的理解和修炼。

有5位网友表示赞同！

你与清晨阳光

这篇文章让我知道学太极拳需要注意这些关键点，感觉很有帮助！

有19位网友表示赞同！

堕落爱人！

我之前看过一些网上学的太极拳视频，但是发现好多人姿势不对，影响效果。文章提醒我们选择专业老师的重要性真是太重要了！

有20位网友表示赞同！

繁华若梦

总觉得太极拳是一种优雅的运动，想学习的话，除了三个法则以外，还要注意保持良好的心态和耐心！

有16位网友表示赞同！

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