方舞

这项运动结合了健身，时尚，八卦，友谊和盲目约会。从七十年代或八十年代的老人和阿姨到三岁的孩子，他们都可以参与其中以行使自己的爱摇摆。

说方舞已经成为中年和老年人最喜欢的运动并不夸张，这也不是夸张的。

Square Dance如此受欢迎的主要原因是它可以增强身体，丰富老年人的生活，并结交朋友和盲目日期。

许多老年人开始跳舞方形舞后变得坚强和快乐。也许他们在家中孩子的婚姻问题将得到解决。

但是当他们跳舞时，一些老男人和女人逐渐感到自己的身体无法忍受：

今天我可能无法跳舞这场舞，我的膝盖变得越来越痛苦，当我下楼时，我甚至很生气！

昨天我很感动，扭伤了脚，我不得不去医院去看。

我不能再来了，跳得越多，我就越头晕了！

这是怎么回事？

从学术上讲，方舞是通过根据人体运动的生理定律结合运动和舞蹈创建的。这是一项融合健身和身体舞蹈的大型健身舞蹈活动。

但这不仅像舞蹈形式一样简单。现在，许多困难的方舞曲曲目诞生了，使其强度越来越高。

但是，对于我们的人体，运动有其局限性。一旦超出了这一限制，它将对人们有害和不健康，尤其是对于老年人和患有潜在疾病的人。

因此，Square Dance也具有“阈值”，并不是每个人都适合Square Dance！

让我们看一下谁不适合方舞，以及如何从医学角度进行健康跳舞。

010-110现在的方舞现在不是普通的。从一开始的简单运动到现在的复杂运动，再加上许多旋转和跳跃，肢体扭曲，蹲下和站立。

尽管它更具装饰性，但也需要更高的物理要求。长时间跳舞将增加联合使用时间，并加速磨损和损坏关节，这就像髋关节，肩膀和膝关节疾病的患者的噩梦。

他们在关节中具有疾病的根源。如果他们跳舞艰难的广场舞，他们只会加速关节伤害并加剧病情。

骨关节疾病患者

根据现场访问，现在许多地方都存在广场舞蹈场地的严重短缺，甚至还有关于该场所的“争议”。

这也导致许多人有很多人和很少的土地，并且无法进行一些范围的舞蹈动作。

但是，没有更多的困难。许多舞蹈团适应舞蹈运动，以避免活动范围有限的问题。例如，如果增加上肢的强度，则应该踩踏脚并更频繁地摇动双腿，并尽量不要移动身体位置。

这使更多的人可以参与，但对于静脉曲张的患者来说是危险的。如果它们的下肢保持长时间的位置并必须进行高强度运动，则可能导致下肢静脉血栓形成，以引起肺栓塞，甚至危及生命。

静脉曲张患者

当然，并非所有患有心血管疾病的患者都不适合方舞。毕竟，中等有氧运动对它们的恢复非常有益。

只有少数患者，例如患有不受控制的高血压患者，心绞痛频繁的不稳定，严重的心律失常，心力衰竭，严重的主动脉瓣狭窄，急性主动脉夹层等。

它们不适合方舞，因为方舞很容易受到兴奋和血压的增加，而舞蹈带来的乐趣很容易掩盖身体上的不适。

如果您跳得太久或太兴奋，它很容易导致血压急剧升高或钾排泄过多，并且您不会花时间补充水，这可能会引起症状甚至危害生命。

部分心血管疾病患者

糖尿病患者的身体功能降低，需要适当的运动才能很好地控制其血糖，但并非所有患者都适合方舞。

例如，血糖控制或波动性不佳，急性并发症患者，心脏和肾脏等靶器官的严重并发症患者，自主神经系统疾病患者以及患有各种感染或糖尿病性酮症酸病的患者。

由于方舞的气氛非常不安，人们处于这样的环境中，血脂和血糖水平极大地波动，心血管和脑血管事件的风险会增加，疼痛相对较慢，并且无法及时觉得事故。

因此，我们想提醒所有喜欢在广场上骑风和挥手的老人和母亲：

跳舞时舞时，您必须根据自己的身体状况行事，不要强迫某些动作。

跳舞前的

糖尿病患者

评估

以上引入了不适合跳舞的情况。在跳舞之前，您必须仔细评估是否可以跳舞。如果您不确定是否可以跳过病情，建议在评估身体状况后咨询医生并制定计划。

舞蹈曲目的选择

时间是无情的。当您长大时，请尝试避免运动，例如扭曲腰部，弯曲和过度蹲。最好选择一些具有小运动振幅，低难度和低强度的舞蹈，例如《荷塘月色》。

舞蹈持续时间

方舞被认为是老年人的高强度运动，因此需要控制时间。最好在10分钟内热身，在1小时内跳舞，然后在10分钟内放松。

最重要的是在您的能力中行事

Square Dance并不是您跳舞的时间，越多，对您的健康就越有益。

您必须在跳舞过程中意识到自己的身体状况。您必须清楚自己的思想。如果您在某些动作中不舒服并且疲倦和出汗，则必须考虑是否休息。

永远不要因为您想要脸而强迫自己行事。最后，您不仅会失去脸部，而且还会失去健康。

据躲在舞厅的老人说，他经常看到一些老朋友跳舞，第二天突然停止了。当他再次见到他时，他问为什么他最近没有来。他们会叹息：那天我很生气，我在家休息了半个月。

对于老年人来说，找到合适的健身运动并不容易，但是他们还必须清楚舞蹈方形舞的“门槛”以及如何健康跳舞。

通常，家庭组的长者建议您喝更少的牛奶茶，然后熬夜。

参考：

[1]林·韦隆，杨冯吉安。锻炼需要科学- 如果您想跳舞方形舞蹈，请首先看看“它是否有效” [J]。家庭医学（第1阶段）:6-7。

[2] Bai Yaping，Lin Ying，Wu Dongmei，Zheng Cuihong。社区方舞对中年和老年患者血压和血脂水平的影响[J]。中国高血压杂志，2019，27（05）:474-478。

[3] Kanwei，Tang Meifang，Zhang Yan。方形有氧运动和舞蹈对2型糖尿病患者的健康和可持续发展的影响[J]。国际老年医学杂志，2021，42（02）:111-113。