1,335万人申请2025年大学入学考试，这些细节应注意

每年的大学入学考试期间，您几乎可以看到由于失去身份证或入场券而感到恐慌的候选人。一些学校将安排紧急证书替换服务，但是一旦过程出错或花费太长时间，就很容易破坏原始的稳定心态。建议候选人至少在考试前三天准备双重备份的身份证和门票，将其分开存放，将其放在透明的文件袋中，然后将其放在他们的童装或您每天随身携带的衣服中，以确保他们可以在您出门时就可以随身携带。尽管可以补偿门票的损失，但情绪成本是不可估量的。

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同时，许多候选人由于去了错误的考试室而延迟进入，他们记得考试时间错误或导航错误。根据媒体的报告，在2022年北京大学入学考试中，该市的十多名候选人要求交通警察的帮助，因为他们去了错误的测试地点，其中一些人未能赶上考试。建议每个候选人在考试前一天亲自去测试地点，以检查现场并确认学校门，地板，检查室号码和入场路线的位置。不要仅依靠地图导航。最好是当场乘坐路线，估计从家到测试站点所需的时间，为交通拥堵的缓冲时间保留时间，然后尝试提前30分钟到达。

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在考试前几天，工作和休息管理尤为重要。中国睡眠研究协会的一项调查显示，连续两个晚上睡觉不到6个小时会导致青少年损失超过25，严重影响考试中问题解决的速度和速度。在长期的高中入学考试中，突然熬夜的记忆不仅不会产生影响，而且还会引起疲劳，焦虑和记忆困惑。建议在考试前3到5天尽可能多地调整生物钟，以确保您每晚至少睡7个小时。如果您无法入睡，则可以尝试听轻音乐或使用深呼吸和放松方法。不要服用镇静剂，以避免第二天影响您的病情。

在饮食方面更加谨慎。为了“补充大脑”，许多父母暂时增加了高蛋白，高热量或药用食物，而是给最初的胃和肠子带来负担，从而导致压力反应，例如腹胀，腹泻和嗜睡。考试前饮食的关键词是“稳定”。建议食用早餐的高质量碳水化合物和蛋白质，例如鸡蛋，牛奶，燕麦和全麦面包；中文和晚餐主要是轻便且易于消化，以避免辣和油腻。在考试当天，最好避免尝试任何奇怪的食物或饮料。

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但是，与考试当天的细节相比，更容易被考试后的情感管理。北京大学心理学系进行的一项调查显示，在考试后1到2周内，有42的大学入学考试候选人经历了短期焦虑，失眠，情绪波动或“目标丧失”。近年来，令人遗憾的是，由于结果不令人满意而引起的极端事件令人遗憾。 2023年，河南，四川和其他地方发生了诸如大学入学考试候选人之类的极端行为。一些候选人甚至在考试后的第二天选择自我伤害，因为他们担心未来。这些悲剧的背后不仅是比分本身，而且是“只有这条道路”绑架他们心的想法。大学入学考试确实很重要，但是生活将无法通过考试来定义。每个未能参加考试的孩子都应该仔细倾听并轻轻地倾听。对您的成绩不满意并不是犯罪，考试失败并不意味着您一生中的性格不足。社会，学校和家庭需要达成共识：用“你还好吗？”代替“您是如何参加考试”的？并用“我们一起面对下一步”代替“我们应该去什么大学”。这不仅是对个人的尊重，而且是对生命价值的保护。

我们还呼吁父母在考试后的几天给孩子真正的“喘息”。没有判断力，没有渴望，也没有鄙视；即使您什么也没说，只要坐在一起吃饭或看电影，这比重复“您在考试中做得好？”要珍贵得多？目前，在考试中表现良好的孩子需要庆祝，在考试中做得不好的孩子需要被抓住。

大学入学考试并不是生活的唯一入口，而是我们十多年来经历的第一扇门。您准备的不仅是测试纸，而且是心态。您提交的不仅是答案文件，还包括增长。我希望每个候选人，无论他的最终成绩如何，都能对自己说：“我尽力而为，值得珍惜。”这本身就是一种胜利。

最后，我希望所有学生：