艺术考试网
全国站

糖尿病患者如何控制血糖?如何有效预防并发症?

chanong
2024-01-26 22:56:59
编辑说
碳水化合物对血糖有很大的影响,我们吃的食物中90%到100%的碳水化合物都会在吃完后几分钟到几个小时内成为血液中的血糖。更多地了解所摄入的碳水化合物,或计算膳食中的碳水化合物

食物碳水化合物含量表

如何控制血糖

1.多喝温水

高血糖会导致人们更频繁地上厕所,导致身体过快地流失过多的水分。 会导致全身的血容量减少,血液变得浓缩,很容易导致血糖进一步升高。 每天清晨和睡前、活动前后喝适量的水碳水化合物食物一览表,每次饮水量在200ml左右。 最好分2-3次饮用。 注意不要一次喝太多。

2、多餐,每餐少吃

避免过度刺激胰岛素分泌。 每天以粗粮代替精粮,每餐可选用洋葱、黄瓜、丝瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜。 补充含铬的食物,如全麦、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。如果缺乏镁,胰岛细胞的结构会发生变化,导致胰岛素和胰岛素的合成和分泌不足。糖代谢紊乱。 适当补充镁可以预防高血糖和糖尿病。

3. 增加活动量

2 型糖尿病患者通常可以通过加强锻炼来更好地控制血糖。 即使是简单的运动,比如每天步行20分钟,只要坚持,也能有效改善胰岛素抵抗,减轻体重。 研究证实,通过合理的运动,糖尿病患者确实可以减少抗糖尿病药物的用量,甚至可以完全戒掉药物治疗。

4.增加维生素C摄入量

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,可以防止动脉血管壁的破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。 增加饮食中水果和蔬菜的比例是抗氧化剂的最佳来源。

5.不要碰垃圾食品

每周吃两次垃圾食品的人不仅体重增加约4.5公斤,而且胰岛素抵抗程度也会增加三倍,这是糖尿病的高危因素。 即使您保持正常体重,垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会增加患糖尿病的风险。 。

6、自我放松和情绪调节

深呼吸、配合轻松舒缓的音乐放松肌肉等放松练习,有助于缓解压力,使降糖治疗更有效。

7、注意睡眠时长

耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠少于 6 小时的人患糖尿病的风险增加一倍。 每天睡眠超过 8 小时的人患糖尿病的风险增加三倍。 睡眠过多或过少都会干扰与血糖相关的激素。

免责声明
本站所有收录的学校、专业及发布的图片、内容,均收集整理自互联网,仅用于信息展示,不作为择校或选择专业的建议,若有侵权请联系删除!

大家都在看

天津大学:推迟开学8月4日部分学生暂不返校

天津大学:推迟开学8月4日部分学生暂不返校

央视网消息:随着疫情防控形势收紧,8月2日,教育部再次印发紧急通知,要求各地教育部门和高校要确保师生安全防护指导到位,要严格控制组织开展大型活动,进一步完善应急工作预案
2024-01-26
糖尿病患者如何控制血糖?如何有效预防并发症?

糖尿病患者如何控制血糖?如何有效预防并发症?

碳水化合物对血糖有很大的影响,我们吃的食物中90%到100%的碳水化合物都会在吃完后几分钟到几个小时内成为血液中的血糖。更多地了解所摄入的碳水化合物,或计算膳食中的碳水化合物
2024-01-26
关于爱祖国的句子八个字,你一定会喜欢上

关于爱祖国的句子八个字,你一定会喜欢上

在日常工作和生活学习中,我们常常在朋友圈发布转发一些经典句子,要想用好句子,需要自己判断。你正在被句子而困扰吗?今天小编为大家整理的关于爱祖国的句子八个字(汇总102条)
2024-01-26
减肥最重要的就是从嘴上开始!减肥和吃的加起来就=化合物!

减肥最重要的就是从嘴上开始!减肥和吃的加起来就=化合物!

如果在运动前90分钟吃一种含有优质蛋白质的零食,如鸡蛋、芝麻、核桃等。运动科学家认为,早上做运动可以让一整天的新陈代谢都保持在一个较高的水平,身体越有活力,热量自然就会消耗得越多。
2024-01-26
雅思考试成绩过了有效期应该怎么办雅思成绩?

雅思考试成绩过了有效期应该怎么办雅思成绩?

雅思成绩会过期,成绩单的成绩只有2年有效期,考生们可以在这两内申请留学或移民。雅思成绩有时间限制的原因任何一种考试的结果都不可能永远有效,雅思考试也是如此。原则上
2024-01-26
关于做好全市中小学(幼儿园)期末及寒假期间各项工作的通知

关于做好全市中小学(幼儿园)期末及寒假期间各项工作的通知

根据当前我市疫情防控形势,经市新冠肺炎疫情防控指挥部同意,为切实做好全市中小学(幼儿园)期末及寒假期间各项工作
2024-01-26
体育纳入高考,考什么?怎么考?看这里!

体育纳入高考,考什么?怎么考?看这里!

体育纳入高考,36所一流高校已经开始实施了。近期,全国36所强基计划高校2021年招生简章陆续发布,在今年的强基计划中,我们发现,体育测试是必考项目,这对于学校体育纳入高考来说
2024-01-26
澳门科技大学2017年招生专业考试大纲参考例

澳门科技大学2017年招生专业考试大纲参考例

学校简介澳门科技大学建校于2000年,发展迅速,已成为澳门规模最大的综合型大学。2023年,位列英国《泰晤士高等教育》世界排名250强及世界年轻大学排名26名。
2024-01-26
雅思成绩延迟如何处理?>雅思托福免费帮你

雅思成绩延迟如何处理?>雅思托福免费帮你

雅思考试是一个非常有难度的考试,相信很多在备考阶段的小伙伴们,每天都在关注一些雅思相关的消息。有同学问:雅思成绩延迟怎么办?今天,一起来看看吧。
2024-01-26
澳门留学——“麻雀虽小五脏俱全”的文书

澳门留学——“麻雀虽小五脏俱全”的文书

澳门科技大学怎么样咨询热线:400-869-0611
2024-01-26