候选人的减肥方法，两周内12公斤，迅速收集

艺术考试期间的体重管理绝对不是关于促进“外观焦虑”和“身体焦虑”，而是关于您真正需要做的事情。

一般而言，参加表演，广播，音乐和导演考试的候选人对身体形状有更高的要求。一些学生喜欢渴望取得成功，并采取极端的方法盲目减肥，这是不可能的。实际上，只要我们的生活方式是合理且规律的，并且用科学方法补充，就不会让我们头疼。接下来，让我们看一下特定方法。

有氧运动

01。慢跑超过20分钟。众所周知，跑步会消耗卡路里，还可以锻炼身体健康。有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并不断地向身体的各个部位输送氧气。这是一种极好的减肥方法。慢跑是有氧运动。 20分钟后，人体的脂肪开始燃烧，达到减肥的影响。游泳，步行等也是有氧运动，可以根据不同的条件选择。但是，请注意跑步前后的拉伸，以防止肌肉损伤和肿胀。

02。跳绳。跳绳对面部和减肥的影响是立即的。建议艺术候选人每天可以跳过40分钟。跳绳不仅可以减肥，而且对于训练候选人的身体协调和呼吸也非常有用。

注：

1）。跳绳之前和之后伸展和按摩小腿肌肉以保持腿线

2）。穿柔软轻巧的鞋子以避免脚踝受伤

3）。光滑而有节奏的呼吸

4）。脚趾和高跟鞋需要协调以防止扭伤

03。帕梅拉脂肪燃烧。除了跳过绳索和跑步外，艺术候选人还可以在上课时或早晨和晚上与Pamela的有氧运动相匹配。强烈建议对需要大量体重减轻的艺术候选者进行20分钟10分钟的脂肪燃烧锻炼，进行20分钟10分钟的脂肪燃烧运动。

厌氧雕刻练习

01。纤细的手臂。推荐的精美芭蕾舞系列苗条的上身收藏和天鹅臂训练。它有助于创建细长和柔软的手臂，对“蝴蝶袖”说再见，以创造出美丽的身体形状。

02。右角肩膀，女孩的背。推荐Ouyang Chunxiao和Zhou Liuye的练习，以消除梯形并正确的圆形驼背。

03。纤细的大腿。 It is recommended to Pamet to tighten the thighs (about 15 minutes, tighten the inner and outer sides of the thighs for people with a lot of fat), slimming the thighs on Saturdays (about 10 minutes, super fat burning is very useful for tightening the inner thighs), Han Xiaosi’s thighs on 14 days (slimming the outer sides of the thighs are suitable for pear body shape, improving the width of the fake hips) etc.

减肥犊牛。周六野生小腿系列视频。

04。纤细的腹部，背心线。推荐身体大师减轻腰围的女王系列视频。它对平坦的腹部，缩回背心线和改善桶形腰部有帮助。

饮食合理

01。早餐侧重于营养和代谢。您可以吃更多的白鸡蛋和脱脂牛奶来补充蛋白质。如果您喝豆浆或黑色芝麻酱，建议减少糖。还建议在吃全麦面包时选择无糖。

特别建议在早上喝一杯美国黑咖啡，以加快新陈代谢并促进肠动作。

02。请注意补充维生素和少量碳水化合物午餐。您可以吃更多的蔬菜和少量的肉。进食时慢慢吞咽。只有降低速度才能促进消化。

03。建议吃少的晚餐。晚餐时，您可以吃一些煮熟的蔬菜（无限）和鸡胸肉，并加入一些低甜蜜的水果，例如橙子，黄瓜和龙果。

在6:30之前小心吃晚饭。

饮食笔记：

1）。饮用更多的水。需要每日水（ML）=重量kg*40毫升。您需要每天喝足够的酒。

2）。避免糖果并要求食物。减肥时必须控制嘴。如果您真的不禁吃一些黑巧克力来满足您的渴望并抑制食欲。

其他建议

01。不建议经常称重。许多减肥的艺术候选人将有一个平台期。如果他们看到自己的体重在努力工作或增加而不是失败时根本不会改变，那将很容易影响他们的减肥心态，甚至可能放弃。因此，建议称重您的体重半个月或每月一次。

02。它可以帮助工具运动。您可以在跑步时穿着出汗的衣服或包裹保鲜膜，或者进行其他减肥运动，以促进出汗并加快脂肪燃烧。但是，不建议长时间佩戴它们以防止出汗和晕厥过多。

03。早点上床睡觉。尝试在晚上11:00或11:30上床睡觉。这有助于加快新陈代谢和早期的心理康复。

统一的检查即将到来，候选人的压力和焦虑日益增加。许多学生不能减肥。除了方法问题外，更核心的理由是它们太大的心理压力。因此，编辑为您提供了两个候选人的技巧，希望每个人都能对艺术考试保持积极健康的态度！

1。有必要进行适当的休息：始终注意适当地使用大脑，而不是抗击疲劳，而不是在主题和奇怪的问题上学习太多。过度张紧的大脑会影响日常学习效率。

2.保持最佳竞争状态：在每月考试或统一考试之前，不再尝试新的测试纸，并适当地降低了审查的密度和困难。同时，您不能处于极端放松的状态。有必要确保大脑皮层处于中等的兴奋状态。